팔이 어깨쭉지쪽으로 며칠간 계속 너무 아프네요. 한 일주일 넘게 된듯한데. 운전할때도 아프고 잠잘때도 아프고…가만히 의자에 앉아있을때도 아프고.
이거 페인이 얼마나 오래 계속되나요?

허리는 한번 다치면 한달정도 가던데.
어깨도 한달정도 가나요?

운동하다가 다치기나 하고…운동도 참 하기 힘들다.

혹시 rotator cuff muscle tendon의 손상인 경우 크게 고생하실 수도 있습니다.
인대가 끊어지지 않은 경우도, 손상으로 인해 염증이 와서 frozen shoulder가 올 수도 있고, 만일 치료를 요하는 손상인 경우, 쉬면서 빨리 치료를 받는 것이 도움이 될 것 같은데, 저라면 정형외과에 가 보겠습니다.

저는 비슷한 상황에서 패밀리 닥터에게 갔었는데, 팔을 절대 움직이지 말라고 하더군요.
결국 점점 더 심해져서 정형외과에 갔더니,
팔을 너무 움직이지 않아서 frozen shoulder와서 스트레치 운동으로 풀어주는 데 고생 많이 했었습니다.
rotator cuff muscle 강화운동을 많이 했었고 지금도 꾸준히 하고 있습니다.
큰 손상이면 움직이지 말고 치료를 해야하고 상황에 따라 치료가 달라지는 것 같더라구요.
지식이 짧은 패밀리 닥터는 운동 장애에 대한 physical exam도 거의 엉터리 수준으로 해서 진단내리고 엉뚱한 처방만 하더군요. 자신이 모르면 바로 정형외과로 referral을 해야하는 데 것도 하지 않고 잘못된 지침만 주고요.

회전근개파열이면 팔 들지도 못하구요,
그냥 어깨 쪽 아프고 그런거면 힘줄늘어난것일 수 있는데,
어깨운동 잠시 중단하시고, 통증은 1달정도 갔었던것 같습니다.

저도 회전근 끊어졌었는데 거짓말 안하고 팔을 들지도 못합니다

침맞아보세요

그런건 침이 직빵입니다

턱걸이를 가볍게 무시했는데, 구글해보니 턱걸이 하다가 어깨 다치는케이스가 꽤 있나보네요.

나는 회전근 절단같은 큰 부상은 아닌듯하고 한달정도 고생하면 정상으로 돌아갈듯합니다. 날개쭉지 뒤쪽에 보통 급소라고 하는부분이 아픈거보니 회전근은 아닌듯해요.

운동할때 스트레칭 많이 하면 이런 부상 예방이 가능할까요? 턱걸이는 가볍게 생각하고 스트레칭도 안하고 했었는데….근데 사실 스트레칭안해서 다쳤다고 말할수없는게, 다친날은 턱걸이 하기전에 수영을 했으니 어깨쪽 스트레칭은 수영하면서 충분히 되었을텐데 말이죠.

침으로 해결될 일인지 먼저 알아야 침을 맞죠. 그리고 침은 플라시보가 반은 넘는다고 생각합니다.

어깨부상은 기본이 6개월임

턱걸이 매일 20개씩 6개월 꾸준히 하다가 하루아침에 부상당했던 사람입니다. 당시 수영도 병행했었습니다. 부상 후 정말 상의도 갈아입기 힘들었던 기억이 있었네요. 정말 심한 부상이면 수술이 필요하겠지만 그게 아니면 장기간 어깨 안쓰는게 답입니다. 통증만 없어지는데는 2개월 걸렸네요. 스트레칭 하면서 100%회복에 총 6개월 걸렸습니다. 정말 우울하더군요. 힘내세요!

진짜 가볍게 생각해서 할일이 아니군요. 부상 예방책을 꼭 찾아봐야 겠네요. 어깨부상이 회복되는데 생각보다 꽤 오래가나보군요. 하긴 저 전에 테니스 엘보우도 최소 6개월 이상 갔었어요. 재발도 자주되고. 그걸 생각하면 어깨도 만만치 않겠네요.

여러 경험들이 많으신 것 같은데,,
손상의 정도에 따라 치료가 달라집니다.
심각한 손상은 추후의 부상을 막기 위해 절대 안정을 취해야하지만,
가벼운 경우는 움직이지 않으면 어깨가 굳어버릴 수 있어서 오히려 스트레치 같은 것을 많이 해줘야하고
가벼운 운동을 통해 근육을 키워 추후 손상을 막을 수 있습니다.
그리고 임상증상이 애매하지 않으면, 정형외과 의사가 MRI 같은 검사 없이 physical exam만으로 진단이 가능하더군요.

말나온 김에 이런 의문을 가져봅니다.

어깨를 다쳤는데 어깨를 써야 하는 직업을 가졌을 경우는 어찌해야 할까요?

또는 발목을 다쳤는데 많이 걸어야 하는 직업을 가졌다거나 말입니다.

부상때문에 생계를 유지할 수 없을때 말입니다.

하루 종일 앉아있어야 하는데 항문에 심각한 질환이 있을때도 해당될것 같습니다.

저도 몇번 다쳐봐서 좀 압니다. 미국에서 재활치료를 받아봐서 아는데요.
1. 냉찜질하세요. 락앤락에 찬물 받아서 마사지하시면 됩니다. 얼음은 넣지 마세요. 피부 상합니다.
2. 전극치료하세요. 아래의 제품 아주 좋습니다.

3. 파스붙이세요. Salon pas 코스코에서 사서 파는 것 붙이시면 됩니다.
4. 밴드운동하세요.
https://news.joins.com/article/1686921

3번을 제외하면, 제가 병원에서 치료받았던 방법입니다.
보통 어깨병은 6개월이 기본입니다. 그러나 위의 방법으로 빨리 잡으시면 금새 낫습니다. 절대 가만 두지 마세요. 가만 두면 더 나빠집니다.