Gym에서 운동기구를 이용할때, 예를들어 30kg을 50번 반복하는 것과 60kg을 30번 반복할 경우 어떤 것이 더 운동 효과가 좋은지 고수님의 조언 부탁합니다. 감사합니다.

둘 다 해보고 본인한데 맞는거 하면 된다.

뭘해도 컴앞에서 답변 기다리는것보다는 백배 효과있다.

목적이 뭐냐에 따라 다릅니다 (힘 vs. 벌크 vs. endurance 등)
근데 한 세트에 30~50개 하는 거라면 무게를 더 높여보세요 (3~4세트에 걸쳐서 하는 거면 적당)
보통 벌크 목적 기준으로 세트당 10~12개 정도가 적당합니다

고중량 저반복 — 벌크업
저중량 고반복 — 근육 선명도 증가

젊은이가 아니라서 근육을 울퉁불퉁 키우려는 목적이 아니고, 현재 몸상태를 그냥 유지하려고 합니다.
그냥 지구력이 감소하지 않을 정도로.

몰하던 뻐근할만큼 하면 됨

저중량 – 고반복이 내몸에 맞는것 같습니다.
감사합니다. 👌👌👌

저중량 고반복만 하지 마시고 처음에는 중중량 중반복도 해주시길

고립된 저중량 고반복만하면 나중에 관절 나가요.

https://m.blog.naver.com/pss125125/221836621346

한번 읽어보세여