Home Forums US Life 운동 효과(고수님의 조언) 운동 효과(고수님의 조언) Name * Password * Email 목적이 뭐냐에 따라 다릅니다 (힘 vs. 벌크 vs. endurance 등) 근데 한 세트에 30~50개 하는 거라면 무게를 더 높여보세요 (3~4세트에 걸쳐서 하는 거면 적당) 보통 벌크 목적 기준으로 세트당 10~12개 정도가 적당합니다 I agree to the terms of service Comment
