가장간단원리로 먹는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 많으면 살은 빠지게 되어있습니다. 그러니 우선 음식섭취칼로리를 줄이셔야겠죠. 그렇다고 굶는다거나 뭐 흔히 원푸드다이어트는 좋지 않아요. 나중에 요요현상도 오고 건강에도 굉장히 안좋죠. 음식은 무조건 기름기 없는 단백질위주로 드세요. 찾아보면 맛있는 단백질음식 굉장히 많아요.. 밥을 꼭 드시고 싶으시면 흰쌀밥보단 잡곡밥을 반공기만 드세요. 고기가 드시고 싶으시면 닭가슴살위주로해서 드시고, 너무 지겹고 돼지고기나 소고기가 먹고싶을땐 삶아서 기름기 쫙 빼고 수육으로 가끔씩 드세요. 그리고 운동은 지방빼는데엔 유산소운동이 최고입니다. 빠른시일내에 빼실려면 뭐 하루에 1~2시간이 아니라 그냥 시간날때마다 계속 걷는겁니다. 강도는 헉헉거리지만 옆사람과 대화할수있을정도로 빨리걷기를 계속해주세요. 마지막으로 근육을 키우면 몸에 기초대사량이 올라가서 쉽게 살이 찌지도 않아요. 근육질의 운동선수가 하루이틀 술먹고 폭식해도 거의 변화가 없어요..그러니 유산소운동과 근력운동도 같이 해주시는게 좋아요. 맵고짠거 다 피하세요. 처음엔 힘든데 먹다보면 괜찮아져요. 저도 운동많이해봐서 알지만 굉장히 힘들어요.. 저같은경우 운동하기싫으면 몸짱들 사진보고 자극받고 열심히 했습니다.
