아침에 일어나는게 너무 힘들어요

30대 중반에 7시간 반이면 많이 자는 것 같은데요. 문제는 잠 시간이 아니라 잠을 깊이 못자는 것인것 같네요. 잠을 깊이자면 꿈도 안꿉니다.

조언은,

첫째, 커피줄이세요. 커피 많이 마시면 금방은 깨는 듯 하지만 수면을 방해해서 더 피곤해 집니다.
둘째, 저녁은 일찍먹고 자기전에 먹지 마세요.
세째, 운동을 하세요.
그리고 네째, 스트레스 많이 받고 있는듯 합니다. 자기전에 조용한 음악을 듣고 자보세요. 좀 도움이 됩니다.