정말 뻔한 소리지만 운동밖에 답이 없습니다. 더군다나 앉아서 일해야 하는 사무직이면 두말 할 필요도 없구요.
아직은 젊은 30대 중반이신데 밤에 소변을 가셔야 할 정도면 나이 먹는다는 핑계를 대기엔 이르고, 다른 건강상 문제가 없는지 점검해 보시는 것도 좋을 듯 합니다. 저도 취침 중 소변이며, 아침에 일어날때 개운하지 못한 기분 등등으로 한 2년 넘게 고생하다가 독한 마음 먹고, 한번도 거르지 않고 이틀에 한번씩 5 마일씩을 뛰었더니 6개월 후에 거짓말 처럼 밤중 소변은 싹 사라지고, 수면의 질이 좋아졌습니다. 가끔씩 피곤한 날도 없지는 않지만 그래도 운동전과는 비교가 되지 않습니다. 물 마시는 것도 저녁 8시 이후에는 소량만 드시고, 스마트폰이나 각종 디스플레이 보시는 것도 되도록이면 늦은 시간은 피해서 보시구요.