저도 원글님과 비슷한 상황입니다. 나이가 50대로 되다보니 운동 하는데도 한계가 있다는걸 느끼고 있습니다. 하루종일 컴퓨터 모니터를 10~11시간 지켜보다보니 목요일, 금요일은 정말 죽음입니다. 절대로 과로 하지 마시고 시간날때마다 휴식을 취하는게 최선인거 같습니다.
최근에 하는 방법은 틈나는데로 명상하기 (점심시간에 차에서 20~30분 정도, 오후 업무에 효과가 좋습니다 저한테는요), 셀폰 최대한 안보기 (개인 SNS 할 시간도 없네요, Facebook, Instagram, Twitter등은 전혀 안하고 LinkedIn만 하는데 이것도 최대한 안하는 방향으로 하고 있고, 일주일에 1~2번정도만 보는정도), 업무중이거나 퇴근하고 나서도 셀폰, 아이패드는 최대한 멀리하고 가족들과 얘기하고 지내고, 주말엔 한 두시간 저 자고, 휴식을 많이 취하는 편입니다. 토요일 오후까지 운동하고 나면 다시 기운이 생기는 편인데, 다른분들께서는 어떻게 건강관리 하시는지 저도 궁금하네요.