J-1 비자로 대학교 실험실에서 테크니션으로 근무 중입니다.

올해 OSU에 Biomedical Science PhD offer 받아서 F1으로 들어가려고 하는데요.

2024년 7월에 일을 시작했으며 DS-2019에 2년 거주rule에 체크 되어 있고요 (아무 이유 없이, 정부보조 없고, 피난민도 아닌데)
거주rule에 체크 되어 있으면 in-country status change가 안되는 걸로 알고 있어요.
2024년 10월 쯤인가 skill list에서 한국이 제외됐다고 하는데, 이러면 혹시나 제가 in-country status change가 가능할까요? 아니면 체크되어 있어서 여전히 불가능할까요?

아니면 한국가서 비자를 받고 돌아오는게 나을까요?

십중팔구 소급적용이 안될 겁니다. 이 경우 J1 waiver를 신청해서 승인을 받은 이후에만 바로 F1으로 학교에 다닐수 있으실 거에요. 안그러면 본국에서 2년간 기다리셔야 하구요.