의사분께서 비타민 D 섭취 얘기는 없었나요? 비타민 디가 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하고 요즘 면역등 각종 좋은 역할로 각광을 받고 있다고 하더라구요. 이런 이유로 코로나 중환자에게 이걸 처방을 했다고 하고요.
현대인들 요즘 부족이 많다고 합니다. 제 주치의는 엄청 고용량을 먹는다고 하더라구요.
나이가 들수록 햇빛을 봐도 몸에서 비타민 디 합성 능력은 더 떨어진다고 합니다.
다음 혈액검사에서 혈중 비타민 디 레벨도 같이 측정해 보세요. 전 하루에 4-5000 IU의 고용량을 먹지만 혈중 농도는 정상치지만 중간보다는 약간 아래더라구요. ( 정상치 범위가 상당히 넓어요.)
캴슘 제재는 calcium carbonate와 calcium citrate로 시중에 많은데 음식과 같이 드셔야 흡수가 잘 되는 것으로 알아요. (특히 carbonate형)
변비 부작용이 있다면 citrate형을 쓰는 것이 좋고요.
칼슘 영양제 + 비타민 K + 비타민 D (햇빛쬐기) 하고 같이 먹어야 효과가 좋다고 해요.
칼슘 영양제는 함부로 먹는게 아닙니다. 혈액에 칼슘양이 많으면 결석 생깁니다. 고용량 칼슘복용을 하면 결석 제거 수술을 하게됩니다.
칼슘영양제는 심장을 약하게 하고, 특히 고혈압약과 같이 복용하면 독이다.
골다공증을 칼슘약으로 치료하면 필요이상으로 뼈가 단단해져 잘 부러진다.
