덤벨같은 근력운동할때 호흡법은 어떻게 하는게 좋은가요?
덤벨을 서서 양손으로 든다고 할때 힘을쓸때 숨을 내쉬는건가요? 들어마시는건가요?
그리고 윗몸일으키기운동을 할때 올라올때 숨을 내쉬나요 들이마시나요?
호흡법에 대해 전반적으로 조언부탁합니다.
감사합니다…

제 경우엔 근력운동시에 들숨(힘쓸때) 그리고 날숨(힘뺄때) 입니다. 참고하시길.

Bostonian님과 반대로 나오는 운동강좓 많습니다.
예를들어 역도 선수가 무거운 역기를 들때 숨을 내쉬거나 소리를 질러 마찬가지로 내쉬죠.

가벼운 것 말고 무거운 것을 들때 바람을 내 쉬어야 힘이 더 나오는데요, 따라서 저는 bostonian님과는 반대로 합니다.

비디오 마다 강사마다 조금씩 다르지만 가장 중요한 것은 규칙적인 호흡법을 습관화 하는 것일 겁니다.

참고 링크

http://www.freetrainers.com/c/fitness_guide_faq/fitness_faq/breathing_while_exercising/

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그냥 편한대로 하는게 장땡이 아니고 올릴때 내릴때 구분짓는것도 아니고, 힘을 사용할때 내쉬고 아닐때 들이마쉬는게 정답입니다. 예를 들면 벤치프레스같은경우는 팔을 굽히면서 들이쉬고 팔을 다시 피면서 (무게를 밀면서) 내쉬는거죠. 이거 신경 안쓰고 막 운동하던지 반대로 하면 혈압조절안되서 운동하다가 골로갈수있습니다. 20대~30대는 별 타격 없을수도 있어도 40~50대가 신경안쓰고 운동하다가 심장마비오면 우째 책임지실려고..

근력운동할때 숨쉬는거 조절하라는게 딴것때문이 아니라 혈압때문에 그런거임..