Home Forums US Life 오른쪽 허리 통증…궁둥이와 허리가 만나는 부분 This topic has [7] replies, 0 voices, and was last updated 2 years ago by Hi. Now Editing “오른쪽 허리 통증…궁둥이와 허리가 만나는 부분” Name * Password * Email Topic Title (Maximum Length 80) 어제 특별히 무거운걸 들지도 않았는데 오른쪽 허리를 삔 모양이라 어제 부터 의자에 앉을때나 자세를 바꿀때 찌릿찌릿 통증이 전해옵니다. 이런 예측 불가능한 허리 삐는갓을 예방하는 방법이 있기나 한가요? 그러고보니 어제 허리가 삔 이유를 곰곰히 생각해보면 1. 플랭크를 20초 정도하니 너무 아파서 좀 쉬면서 두어번했고 2. 그다음 누워서 허공에 자전거타기를 아주 조금했는데 너무 힘들어 겨우 20번 정도 허공에 페달 굴리다 그만두었고( 다시 시작하려고 하는데 몇달전에 그만둘때는 백번도 했거든요.) 3. 그래도 플렝크나 자전거 허공 타기는 허리에 부담 안주고 부상 위험 없을거 같아 시작해봤던건데... 4. 그리고 어제 약간의 한쪽 무릎으로 쭈그려 앉는 동작이 있었던적이 있었고 5. 두시간 넘게 요즘에 서있긴 합니다. (그냥 서있는게 아니라 한손에 맥북들고보고 계속 걷기 운동삼아 천천히 걸어요. 한쪽 손에만 계속 들어 몸에 불균형이 생겼나?) 이게 이유일거 같진 않지만 오늘은 서 있어도 통증이 오네. 앉으면 통증이 더 심하고... 6. 지난번엔 항공 가방 들다가 허리 삐어서 3주가량 고생했는데.. 허리 삐는거 예방하려면 도대체 어떻게 조심해야 할지...가벼운 허리운동도 차라리 하지 말아야 하나? 사실 스쿼드는 허리를 가끔 아프게 해도 플랭크는 전혀 문제 없을줄 알았는데....자전거 타기 동작이 잘못됐나? I agree to the terms of service Update List
