제가 금연은 올해 시작해서 지금100일이상. 지키고 있어요 다만 살이 급격하게 찌게 되어서 다이어트 진행 중이에요. 제가 주로 야식 … 술을 매일 먹다보니 170 에 90kg 이상 몸무게가 나가게 되네요

술만 안 마쉬고 식이조절하면 될거 같은데. 술을 매일 마쉬게 되네요. 다이어트 보다 금주가 먼저 인거 같은데

혹시 미국에서 의사 처방받아서 식욕 억제제로 다이어트를
할수 있을까 해서요…
40대 가장으로서 이번년도는 다이어트 금연에
꼭 성공 하고 싶은데 담배는 되는데. 술은 의욕대로 안되네요. 도와주세요 식욕 억제제 구매를 종류 조언 부탁드립니다.

OTC: orlistat 이라는 약이 도움되는데 비타민 영양제 를 따로 드셔야할거에욤 (비타민 손실이오는 부작용)
Rx: Phentermine weight loss에 도움 되는 약이지만 처방전이 필요하고 control drug이기 때문에 많이 처방해주지 않을 겁니다

제일 중요한건 식습관이겠죠?
금연힘드실텐데 화이팅하시고.. 넘 힘들시면 약국에서 니코틴껌이나 패치나 lozenge나 다양한 시도해보셔도 좋을거에요
화이팅 ㅎㅎ
-지나가던약사

알콜 중독을 피하시는 게 우선이에요. 알콜 중독자 몸이 어떻게 망가지는지 영상 많이 보시고 경각심을 가지세요. 체중 조절은 건강에 절대적으로 필요합니다. 식욕 억제재 효과 보다는 술과 과식이 몸을 망가뜨리는 과정에 대해 실제 사례와 영상을 보고 이해하시면 큰 도움이 됩니다. 회복이 불가한 시점이 다가오고 있어요. 건강은 40대에 잡아야 합니다. 이런 저런 핑계 말고 목숨 걸고 잡으세요. 운동까지 하면서 과하게 부담주지 말고 우선 소식과 금주에만 집중하세요.

가장으로서 고생 많으십니다.

제 생각으로는 술을 안먹거나 하는 것은
본인 will도 관련이 있겠지만,
주위에 사람들에게 내가 이런이런 상황이라는 것을 알리는 것도 중요한것 같습니다.
** 예를 들어, 다이어트 한다고 그래도, 음식한 사람은 박서방, 이거 먹고해. 합니다.

그래서 제가 한 방법은 하루에 한끼 먹기를 시작했습니다.
보통 점심만 먹는데, 먹을때에는 안가리고 먹고싶은것 다 먹습니다.
그렇게 하면, 첫 2주는 무지 힘들고, 그다음은 좀 덜힘들어집니다.
그리고 한 3주차 부터 한 8주까지는 몸무게가 무섭게 빠집니다. 아침 저녁 몸무게가 달라요.
** 님은 사업상 술을 먹어야 한다면, 저녁식사만 하신다든지 하시면 좋을것 같습니다.

제가 1년 넘게 했는데, 더 건강해졌습니다. 그리고 무엇보다 남들에게 하루 한끼만 먹는다고 말을 하면, 자꾸 권하지 않습니다. 한 4주되면 거의 모든 사람들이 놀라워 하고 – 어떻게 뺐냐고 그러고 – 변화가 눈에 보이니까, 더이상 음식을 권하지 않더군요.
** 참고로, 화장실 가는 횟수가 줄어듭니다. 그래서 그 한끼 먹을때 과일야채도 필히 먹어야 합니다.

다이어트에는 왕도는 없지만 요즘 새로운 약들이 많이 나온 것도 사실입니다. 위에 분이 말씀하신 Orlistat, Phentermine, Topiramate, 등은 예전부터 많이 써온 약들이고요, 2010년 이후부터는 Saxenda 같은 당뇨 약으로 쓰는 약들이 체중 감소에도 도움이 된다는 것이 밝혀지면서 꼭 당뇨병이 없으셔도 환자들이 많이 이용되고 있습니다. 한국인은 당뇨 걸릴 확률이 높으니 당뇨를 실제로 예방하는것에 도움이 되는거는 잘 모르겠네요. 이건들은 다 처방약이라서 의사랑 상담하시고 처방받으시면 됩니다.

일단 술을 줄이시고, 술이 칼로리가 많습니다. 야식도 끊으셔야 하시고요. 칼로리 높은 음식을 낮은 음식 (채소) 으로 대체하시는 것도 좋고, 탄수화물 보다는 단백질이 많은 음식 (과자 보다는 치즈) 을 드시면 단백질 많은 음식이 허기를 달래주는데 좋습니다.

운동도 꾸준히 하셔야하고요. 다이어트 성공 하시길 바랍니다.