요즘 의자에 거의 대부분 시간을 의자에 앉아 컴퓨터만 봤더니
명치의 등쪽부분인지 어깨 아래 척추부분인지 심장의 등쪽이랄까 통증이 오기 시작하네요. 고등학교때 수험생활 할때도 이와 거의 같은 통증을 등쪽 어깨죽지 가운데부분에 꽤 오래 느낀적이 있다가 대학들어가니 사라졌던적이 있어서 아마 자세와 연관된 통증같아요.
이런 통증 느끼신분 있나요? 이게 만약 상반신 운동부족때문이라서 운동을 해야하면 어떤 운동이 좋울까요?

stretching
pushup

나도 예전에 그런 증상으로 힘들었습니다. 무슨 운동이든 꾸준히 하면 그 정도는 괜찮아집니다. 나이가 들수록 그런게 회복이 잘 안되니, 지금부터 꾸준히 관리하세요.

제경우엔 양쪽 shoulder blade사이에서 통증(?)/ 불편함이 있어서 chiropractice가 보니 몇가지 운동을 하라고 하더군요. 개인적으론 효과가 있는 듯 합니다. 일단 통증이 심하면 의사를 먼저 만나보시고, 제가 체육관에서 하는 운동은:
1) inverse fly: 아령보다는 fly machine을 쓰시길. 아령쓸거면 가급적 가벼운 걸로. Fly 는 chest강화쪽이고 Inverse Fly를 해야 등쪽 근육이 강화됩니다.
2) rowing: rowing machine에서 5-10분. 1주일에 3번? 그냥 하중 벤치를 쓰실거면 하중은 가급적 낮추고 반복회수를 늘려보세요.

단순히 자세문제로 근육이 뭉친 것이면 스트레칭 해서 풀 수도 있지만 혹시 다른 경우에 대해서도 확인해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 신체 내장기관에 문제가 생겨서 나타나는 “반사통”으로 신체의 다른 부분이 아픈 경우도 있다는 것 같아요. 췌장암의 전조증상으로 등쪽 통증을 말하는 경우도 많다고 들었습니다. 유툽에 방사통에 대해서도 한번 검색해 보시길. 빠른 회복을 기원합니다.

췌장암으로 아플 정도면 이미…

목디스크

일단 workingus 부터 그만 하세요.
매일 매일 여기다가 끄적 거리는 시간만 줄여도 밖에서 몇시간씩 운동을 하실수 있습니다.

생활습관에서 오는 통증입니다. 자주 심호흡이랑 스트레칭 하시고요,
등 쪽 통증은 턱걸이 열심히 하면 대부분 좋아져요.
등 근육이 골고루 단련되서 균형이
잡히거든요.