너무 오래 서서 걸어도 허리통증을 유발하는군요. 아무리 생각해봐도 아마 이게 이유네요. 콩크리트바닥이 아니라 잔듸밭을 걸었어도 오래걸으면 허리에 부담이 있나보네요. 그럼 등산 오래 자주하는 사람들은? 어떨까?

혹시 오래 서서 일하시는분들 (예를 들어 하루 3시간 이상 )허리 아픈적 있으면 경험듣고 싶네요.

Why Do I Get Lower Back Pain When Walking or Standing for Long Periods?

서있는 것은 건강에 아주 해롭습니다. 장시간 서 있으면 자세 삐뚫어지고 허리 문제 골반 문제 각종 조인트 문제 생깁니다.
적당한 강도로 걷는 것은 건강에 이롭습니다. 근데 그걸 몇시간씩 하면 당연히 무릎 허리에 무리가죠.
하루 한시간 정도 걷는 것은 무리가 없습니다. 이롭기만 합니다.

그러게요. 서서 걷는게 좋을거 같아서 하루 3시간 정도나 그 이상을 천천히 읽으며 걷으며 그랬는데….아마 걷기보다는 생각하느라 또는 스마트폰 신경쓰니라 멈추었던 때가 더 많았을듯…앞으로는 최대 2시간 으로 줄이던지 걸을때는 걷는것에 집중해서 속도를 좀 내던지 해야 할거 같아요. 근데 앉아있으면 집중도 안되고 졸리기도 해서리….서있는게 좋은데.

난 60대이지만 살뺀다고 매일 4시간씩 걸었고 어떨떄는 6시간도 안쉬고 걷곤 했는데 허리나 다리에
아무 문제 없었는데

그렇꾼요. 장군님은 걷기보다는 말타고 활쏘기하는 시간이 더 많지 않았나요?
내경우는 걷기보다는 오히려 서있던 시간이 더 많아서가 아닐까 그런 생각들기도 하네요. 차라리 빠른 걸음으로 막 걷는게 나을듯해요. 살뺄일은 없지만.

The other way around.

Backpain goes away after walking.

허리에 가장 나쁜건 장시간동안 앉아있는거죠…
요통은 코어근육의 약화로 뼈를 잡아주지 못해 추간판 (disc)이 이탈되면서 생기는거고 적당한 걷기는 허리 관절에 큰 무리를 주지 않으면서 코어근육 강화와 척추 회복에 큰 도움이 됩니다.
시간 되면 유튜브에 “백년허리” 검색해서 영상 보시는걸 추천드립니다.

가운데 다리로 걸어라

이 양반은 무슨 심봉사가 자다가 봉창차는 소릴 하는구야요?
모든 가능성을 나에게 적용시켜 룰아웃시키니, 가장 그럴듯한 가능성이 딱 하나 남은 거야요.