Home Forums US Life 운동하시는 분들ㅡ 중년 넘어가신 분들 운동하시는 분들ㅡ 중년 넘어가신 분들 Name * Password * Email 나이 들어서는 살빼는걸 목표로 운동하지 마시고, 근육 발달/유지와 심혈관계 건강을 목표로 하세요. 피하지빙은 그 자체로 그리 나쁜게 아닙니다. 내장/근육 지방이 나쁜거죠. 그래서 운동과 식생활 동시에 잘 하셔야 하고, 그렇게 하면서 어느정도 살이 빠질 수도 있고 아닐 수도 있어요. 근육지방은 인슐린 내성을 발생시켜 인슐린 과다증을 일으킵니다. 췌장이 항복하기 전까지 효과가 없으면 인슐린을 과다 분비하여 혈당을 잡기 때문에, 혈당은 정상으로 나옵니다. 즉 혈당 정상이라고 문제가 없다고 단정할 수 없는거죠. 그 상태가 오래되면 백퍼 당뇨가 됩니다. 내장 지방은 염증을 일으키는 물질을 분비하고 장 기능응 약화시킵니다. 반복되는 염증 반응이 암과 밀접한 관계가 있다는건 상식이죠. 살이 믾이 안찐 것 같이 보여도 내장 지방이 많은 사람들이 있습니다. 특히 동양인들. 반대로 엄청 과체중인데 내장지방은 적고 대부분 피하지빙인 경우도 있고요. 이런 사람들은 보기와 달리 아무 문제 없이 건강하기도 합니다. 다행히 내장지방은 운동과 식단조절로 잘 빠집니다. 단순히 살빼자, 감량하자는 목표는 나이가 들수록 좋은 목표가 아니고 이루기도 힘듭니다. 진짜 건강을 위하도록 합시다. I agree to the terms of service Comment
