Home Forums US Life 등쪽 통증의 이유와 어떤 운동이 좋을지.. 등쪽 통증의 이유와 어떤 운동이 좋을지.. Name * Password * Email 제경우엔 양쪽 shoulder blade사이에서 통증(?)/ 불편함이 있어서 chiropractice가 보니 몇가지 운동을 하라고 하더군요. 개인적으론 효과가 있는 듯 합니다. 일단 통증이 심하면 의사를 먼저 만나보시고, 제가 체육관에서 하는 운동은: 1) inverse fly: 아령보다는 fly machine을 쓰시길. 아령쓸거면 가급적 가벼운 걸로. Fly 는 chest강화쪽이고 Inverse Fly를 해야 등쪽 근육이 강화됩니다. 2) rowing: rowing machine에서 5-10분. 1주일에 3번? 그냥 하중 벤치를 쓰실거면 하중은 가급적 낮추고 반복회수를 늘려보세요. I agree to the terms of service Comment
