Home Forums US Life 공황장애 걸린것 같습니다 공황장애 걸린것 같습니다 Name * Password * Email 많은 분들이 좋은 조언을 해주셨네요. 미국에선 anxiety/panic attack 이렇게 부르는거 같더라구요. 저도 panic attack을 처음 겪고 죽는줄 알고 구급차 불러서 응급실 갔었는데 의사가 anxiety같다며 혹시 모르니 주치의랑 검사를 해보라 하더군요. 집에오면서 아무렇지도 않더라구요.. 가슴 xray랑 피검사 했었는데 결국 아무 이상 없었고, 스트레스, 운동부족으로 인한 panic attack이라 하였습니다. 의사는 심리상담사와의 cbt를 추천해주어서, 6개월간 상담을 받았고 꽤 효과가 있었습니다. 현재 내 삶의 어느 부분이 알게모르게 스트레스를 주고 있는지, 평소 생각하는 방식에 문제점이 있다는것도 알게되었습니다. 약은 먹지 않았지만, 초반에 잠을 잘수가 없어서 lorazepam이라는 약을 몇알 먹은게 다구요, 하지만 증상 자체가 사라지지는 않았는데, 제 경험으로 정말 드라마틱한 효과를 본것은 심호흡과 mindfulness를 하면서 부터 입니다. 종교적인 그런거 절대 아니구요, 그냥 호흡에 집중하면서 머리속에 떠오르는 생각들을 알아차리고 흘려보내는 exercise 입니다. 스트레스 관리에 최고라고 생각합니다. calm/headspace같은 앱이 많이 있으니 해보시길 추천합니다. I agree to the terms of service Comment
