Home Forums US Life 40대 여자 – 운동 조언 부탁드립니다. 40대 여자 – 운동 조언 부탁드립니다. Name * Password * Email 뛰는 운동은 무릅에 충격이 가해지기 때문에 가급적 피하시는 것이 좋습니다. 무릅이 않좋으시면 자전거와 같이 패달을 밟아서 하는 운동을 하셔야 합니다. 저는 무릅 통증 때문에 걷기도 힘들었는데 자전거를 2주 정도 타고 회복했습니다. 그리고 유산소 운동만 하시는 것 같은데... 오히려 웨이트 트레이닝 같은 무산소 운동이 체중 감량에 도움이 많이 됩니다. 왜냐하면 웨이트 트레이닝은 근육을 만드는데, 이렇게 만들어진 근육에서 칼로리 소모가 일어나기 때문입니다. 대표적이 웨이트 트레이닝 기구가 역기나 아령 같은 것인데, 짐에 가시면 다른 웨이트 트레이닝 기구도 많이 있습니다. 유산소 운동과 무산소 운동을 적절하게 병합해서 하는 것이 좋습니다. I agree to the terms of service Comment
