Home Forums US Life 요즘 자고 일어나면 허리가.. 요즘 자고 일어나면 허리가.. Name * Password * Email 지나치려다가 답글남깁니다. 저도 프로그래밍일을 많이하다보니까 (하루 12시간 이상 앉아있음) 그런증상이 나오더라구요. 저는 아래 세가지에 신경쓰고 완쾌했습니다. 1. 요가: 결국 골격을 교정하고 척추를 늘려서 디스크간의 간격을 확보해줘야 되는데요. 늘려주고 호흡하는 요가가 최고입니다. 약한 디스크 증상이 있으셔도 계속 하셔야해요. 요가클래스 끊으세요. 틈틈히 웨이트 운동도 하셔서 근육도 만들어주셔야 하구요. 2. 책상: 서서쓰는 책상(전동조절이나 수동조절이 가능한)으로 바꾸세요. 이케아 배리데스크 등등 요새 많이 나옵니다. 서서 일하다가 피로해지면 30분정도 앉아서 다시 작업하는 정도로 바꾸세요. 앉아있는 자세 자체가 허리에 안좋아요. 오래앉아있다보면 자세도 비뚤어지기 마련이구요. 3. 침대: 너무 무른침대에서 등대고 자면 아픕니다. 침대가 몸에 맞는지 체크해보시고 바꾸세요. 잠자고 일어나서 아프다면 매트를 바꿔보세요. I agree to the terms of service Comment
