목디스크나 그 비슷한 문제에 좋은 운동이 있습니다. 경추 디스크 전문의가 임상 경험을 통해 소개한 것입니다. 다른 병원들에서 수술 소견을 받아온 사람들도 이 운동을 꾸준히 하여 호전되어 증상이 없어지는 경우가 많다고 합니다.
절대로 머리를 손으로 잡거나 밀어서 목을 비틀고 당기고 하는 스트레칭은 하지 마세요. 이런 목 스트레칭을 좋다고 보여주는 영상도 있습니다만, 목 건강에 최악입니다.
위에 언급한 특효 운동은 매우매우 간단합니다. 허리를 펴고 똑바로 서거나 앉은 자세에서 천천히 고개를 위로 올립니다. 혹시 아프면 멈추고, 억지로 푸쉬하지 마세요. 다시 천천히 숙입니다. 이걸 1-2분 반복합니다. 이게 전부입니다. 하루 일상 중에 가끔 휴식하면서 이걸 하세요. 너무 간단해서 아무것도 아닐거 같지만, 목 디스크가 치료되는 운동입니다.
그리고 목에 좋지 않은 자세는 앞으로 신경써서 피하도록 하세요. 첫 댓글 영상에 안좋은 자세에 대한 것도 나오네요.