운동을 하면 덜 피곤할까요?

40대 중반입니다.
아침에 운동하고 나면 안한날과 비교 해서 하루종일 훨씬 몸이 개운합니다. 사람따라 달라서 저녁때가 좋더라는 분도 있지만
저의 경우는 아침에 땀나는 운동을 하고, 퇴근 후 집근처 산책을 합니다.
사실 저도 게을러서 일주일에 두어번 정도 밖엔 못해요. 하지만 운동 한 날이 훨씬 좋다는건 장담 드릴 수 있습니다.