젊은 분들도 잘 보셔야 하는 경우입니다. 관절 건강이 많이 안 좋으십니다. 의사는 이미 보셨겠지만 제가 조언을 드리자면:
1) 낮에 햇볕을 꼭 보세요: 수면 조절 호르몬은 낮에 30분 이상 햇볕을 봐야 밤낮에 차이가 커집니다. 그리고 관절 건강에 중요한 비타민 D 가 만들어지죠. 물론 일사병에 주의하시고요.
2) 생각을 하면서 독서를 해보세요: 유명한 수녀 Study (https://en.wikipedia.org/wiki/Nun_Study) 에 의하면 치매적 요소가 뇌에 진행되더라도 머리를 계속 쓰면 증상이 발전되지 않는 경우가 많습니다. 어릴땐 신경세포의 연결이 고속도로 같이 되어 있지만 이게 노쇠해 지면 지방도로라도 꾸준히 쓰면서 노력하셔야 합니다. 노인들도 새로운 신경세포 연결이 된다는 연구 보고는 많습니다. 저라면 종교적인 서적에 심취하겠습니다.
3) 항상 물 섭취를 하시고 규칙적인 삶을 사세요: 수도물이라도 좋으니 언제나 충분히 물을 드세요. 노화가 진행되면서 눈에 띄는것이 세포에 수분양입니다. 낮에 친구분들이 계시면 취미 생활을 꾸준히 하세요.