40대 여자 – 운동 조언 부탁드립니다.

유투브에 검색하면 좋은 자료들 많은데
그 중에서 공통적으로하는 말이
달리는 운동은 어지간하면 피하라고합니다.

그 이유는 첫 번째 무릎에 무리가 많이감
두 번째 달리면 살도 빠지지만 근육도 많이 빠진다고함

그래서 추천하는 방법이 러닝머신 경사도를 12 정도로 맞춘다
2.0 – 3.0 마일의 속도로 걷는다.

이 방법이 무릎에도 무리안가고 근육안빠지면서 지방만 태우는 효과적인 방법이라고합니다.