40대 여자 – 운동 조언 부탁드립니다.

체중이나 얼마나 오래 어느 정도 강도로 운동을 하시는지 정보가 없으니까 모르겠지만 무릎이 아프시면 시간을 좀 줄이시고 걷기나 수영 자전거가 제일 적당해 보이네요. 그리고 여자는 골다공증 때문에라도 꼭 근력 운동 해야해요. 유산소로 살 급격히 빠지는 것은 물살일 가능성이 큼.. 고도 비만 아니면 유산소로만 하기 보다 근력운동을 섞어 하세요. 모르시면 트레이너 한테 배우시거나 인터넷에서 검색하셔서 하시면 됩니다. 운동 잘못하면 도로 병얻음..