40대 여자 – 운동 조언 부탁드립니다.

어느 정도의 거리를 어떤 속도로 뛰시는지는 잘 모르겠지만 지금의 뛸 때의 운동강도가 적당한거 같지는 않네요. 거리와 속도를 좀 줄이시고 차근차근 서서히 거리를 늘려가셔야 합니다. 보폭도 조금 줄여서 최대한 사뿐사뿐 뛰세요.
뛰기와 자전거/일립티컬을 번갈아 하시고 근력운동도 같이 하시면 좋겠지요.
트랙도 계속 한방향으로 돌면 그것도 무리가 옵니다. 다른 사람들 진행방향을 봐가면서 시계방향과 시계반대방향을 반반씩 섞어서 하세요.